Αν ψάχνεις ένα εύκολο, δροσερό και θρεπτικό πρωινό, αυτή η πουτίγκα με γιαούρτι και φρούτα του δάσους είναι για σένα! Τόσο απλή στην παρασκευή, τόσο νόστιμη και θρεπτική που είμαι σίγουρη ότι θα τη λατρέψεις!
Γεμάτη φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, ω-3 λιπαρά, προβιοτικά & αντιοξειδωτικά – και είναι σκέτη απόλαυση!
Υλικά:
- 200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
- 1 κ.σ. νιφάδες βρώμης
- 1 κ.σ. σπόρους chia
- 1 κ.σ. μέλι
- 1 πρέζα φυσική βανίλια ή εκχύλισμα
- 1 φλ. φρούτα του δάσους (κατεψυγμένα)
- 2 κ.γ. νερό
Εκτέλεση:
Ανακατεύεις όλα τα υλικά σε ένα μπολ, καλύπτεις με μεμβράνη και αφήνεις στο ψυγείο όλο το βράδυ.
Το πρωί ανακατεύεις, σερβίρεις και… απολαμβάνεις την πιο νόστιμη πουτίγκα που έχεις φάει ποτέ!
Bonus Tip: Αν θέλεις, μπορείς να προσθέσεις λίγους ξηρούς καρπούς ή λίγο ακόμη φρέσκο φρούτο από πάνω για έξτρα γεύση και απόλαυση.
Καλή απόλαυση!
Μπορείς να δεις το βίντεο της συνταγής εδώ!
Αν θέλεις να δεις περισσότερες υγιεινές συνταγές, ακολούθησέ με στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook!
Διαβάστε επίσης
Πατατοπιτάκια με φύλλα ρυζιού
Αυτά τα πατατοπιτάκια με φύλλα ρυζιού είναι από τις πιο εύκολες και νόστιμες ιδέες για τη νηστεία! Ελαφριά, χορταστικά και…
Αλλεργιογόνα τρόφιμα: ποια είναι;
Οι τροφικές αλλεργίες αποτελούν ένα από τα σημαντικότερα ζητήματα της σύγχρονης διατροφικής επιστήμης και δημόσιας υγείας. Δεν περιορίζονται σε μια…
HIGH PROTEIN ΠΕΪΝΙΡΛΙ
Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, ιδιαίτερα στο βραδινό γεύμα, αποτελεί βασικό διατροφικό εργαλείο για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους και του…
