fbpx
Skip to content

Η απόλυτη ιδέα για πρωινό!

01 Σεπ 2023
/
καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

Η απόλυτη ιδέα για το πρωινό του Σεπτεμβρίου. Εύκολο, νόστιμο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και φυσικά με φρούτα εποχής!

Did you know?

Τα σύκα περιλαμβάνουν πολύ κάλιο, το οποίο μπορεί να αντισταθμίσει το νάτριο που καταναλώνουμε από τρόφιμα με επιπλέον αλάτι και να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί να εξουδετερώνει την έκκριση ασβεστίου που προκαλείται από τις υψηλές ποσότητες αλατιού.

Υλικά για το πρωινό

  • Ψωμί ολικής με προζύμι
  • Φυστικοβούτυρο (είτε απαλό, είτε τραγανό)
  • Βιολογικό μέλι @ol_eve_ @ol_eve.ro
  • Κολοκυθόσπορος

Εκτέλεση

Αρχικά, κόβουμε το ψωμάκι ολικής με προζύμι σε φέτες.

Έπειτα, αλείφουμε το φυστικοβούρο.

Ρίχνουμε λίγο μέλι για πιο ωραία υφή και γεύση.

Βάζουμε από πάνω τα σύκα, αφού τα έχουμε καθαρίσει και τα έχουμε κόψει στη μέση.

Γαρνίρουμε με λίγο κολοκυθόσπορο.

Τέλος, σερβίρουμε!

💡Nutrition tips: Το ψωμί ολικής με προζύμι και το φυστικοβούτυρο είναι κατάλληλα και για άτομα με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.

Αντί για μέλι μπορείτε να βάλετε σιρόπι σφενδάμου.

Τα σύκα θέλουν προσοχή γιατί μπορεί να δημιουργήσουν συμπτώματα, όποτε καλύτερα να βάλετε μπανάνα ή μύρτιλλα η ακτινίδιο.

Καλή όρεξη!🥰

Αν θέλεις να δεις περισσότερες υγιεινές συνταγές, όπως αυτό το έξυνο πρωινό, ακολούθησέ με στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook!

Διαβάστε επίσης

Σεμιφρέντο Φραουλίνο

Σεμιφρέντο φράουλα: Πιάσανε για τα καλά οι ζεστές και πιστεύω πως χρειαζόμαστε επειγόντως κάτι δροσερό και νόστιμο! Έχω να σου…

Μάθετε περισσότερα

Δυσανεξία στη γλουτένη: Τι είναι, ποια είναι τα συμπτώματα & πώς θα την αντιμετωπίσω!

Η δυσανεξία στη γλουτένη, επίσης γνωστή ως ευαισθησία στη γλουτένη ή ευαισθησία μη-κοιλιακής γλουτένης (NCGS), είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται …

Μάθετε περισσότερα

Διαφορετική ζεστή σαλάτα σπανάκι με ντομάτα & σουσάμι!

Αν έχεις βαρεθεί την κλασική σαλάτα, σου έχω μια πρόταση. Δοκίμασε αυτή την παραλλαγή ζεστής σαλάτας με σπανάκι, ντομάτα και…

Μάθετε περισσότερα
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ας ξεκινήσουμε μαζί τη διατροφική σου μεταμόρφωση!

Κλείσε τώρα το ραντεβού σου καλώντας με στο 21 1418 5420 ή

συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα επικοινωνίας