Η απόλυτη ιδέα για το πρωινό του Σεπτεμβρίου.
Skip to content

Η απόλυτη ιδέα για πρωινό!

01 Σεπ 2023
/
καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

Η απόλυτη ιδέα για το πρωινό του Σεπτεμβρίου. Εύκολο, νόστιμο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και φυσικά με φρούτα εποχής!

Did you know?

Τα σύκα περιλαμβάνουν πολύ κάλιο, το οποίο μπορεί να αντισταθμίσει το νάτριο που καταναλώνουμε από τρόφιμα με επιπλέον αλάτι και να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί να εξουδετερώνει την έκκριση ασβεστίου που προκαλείται από τις υψηλές ποσότητες αλατιού.

Υλικά για το πρωινό:

  • Ψωμί ολικής με προζύμι
  • Φυστικοβούτυρο (είτε απαλό, είτε τραγανό)
  • Βιολογικό μέλι @ol_eve_ @ol_eve.ro
  • Κολοκυθόσπορος

Εκτέλεση:

Αρχικά, κόβουμε το ψωμάκι ολικής με προζύμι σε φέτες.

Έπειτα, αλείφουμε το φυστικοβούρο.

Ρίχνουμε λίγο μέλι για πιο ωραία υφή και γεύση.

Βάζουμε από πάνω τα σύκα, αφού τα έχουμε καθαρίσει και τα έχουμε κόψει στη μέση.

Γαρνίρουμε με λίγο κολοκυθόσπορο.

Τέλος, σερβίρουμε!

💡Nutrition tips: Το ψωμί ολικής με προζύμι και το φυστικοβούτυρο είναι κατάλληλα και για άτομα με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.

Αντί για μέλι μπορείτε να βάλετε σιρόπι σφενδάμου.

Τα σύκα θέλουν προσοχή γιατί μπορεί να δημιουργήσουν συμπτώματα, όποτε καλύτερα να βάλετε μπανάνα ή μύρτιλλα η ακτινίδιο.

Καλή όρεξη!🥰

Αν θέλεις να δεις περισσότερες υγιεινές συνταγές, όπως αυτό το έξυνο πρωινό, ακολούθησέ με στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook!

Διαβάστε επίσης

Στραπατσάδα ή Καγιανάς: Το απόλυτο καλοκαιρινό φαγητό!

Όπως και να το πεις η στραπατσάδα ή καγιανάς… μυρίζει καλοκαίρι! Από τα πιο απλά γρήγορα και νόστιμα καλοκαιρινά φαγητά…

Μάθετε περισσότερα

Μηλόξυδο για Αδυνάτισμα: Αλήθεια ή Μύθος;

Το μηλόξυδο, γνωστό διεθνώς ως apple cider vinegar (ACV), αποτελεί προϊόν ζύμωσης των σακχάρων του χυμού μήλου. Αρχικά μετατρέπονται σε…

Μάθετε περισσότερα

Σπανακόπιτα με φύλλα ρυζιού! Χωρίς να ανοίξεις φύλλο!

Λατρεύεις τη σπανακόπιτα αλλά μόνο και μόνο στη σκέψη η διαδικασία να ανοίγεις φύλλο σε κουράζει; Ε, σου έχω την…

Μάθετε περισσότερα
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ας ξεκινήσουμε μαζί τη διατροφική σου μεταμόρφωση!

Κλείσε τώρα το ραντεβού σου καλώντας με στο 21 1418 5420 ή

συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα επικοινωνίας