Κολοκυθοτυρόπιτα χωρίς φύλλο με τον αγαπημένο μας μεσογειακό μπαλαντέρ!
Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής.
Βοηθούν στη διατήρηση της χαμηλής χοληστερίνης, συμβάλλουν στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτελούν εξαιρετική πηγή χαλκού, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, ενώ περιέχουν βιταμίνες C, Α, Κ, φυλλικό (ή φολικό) οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Περιέχουν, επίσης, αντιοξειδωτικά συστατικά και φαίνεται να έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες.
Τι περιέχουν τα κολοκυθάκια;
- Φυτικές ίνες
- Κάλιο – αντίστοιχο με τη μπανάνα
- Ασβέστιο
- Φυλλικό οξύ
- Σίδηρο
- Ψευδάργυρο
- Μαγγάνιο
- Φώσφορο
- Βιταμίνη C
- Νιασίνη (Β3)
- Καροτονοειδή
Σήμερα, λοιπόν, για να τα τιμήσουμε, θα ετοιμάσουμε κολοκυθοτυρόπιτα χωρίς φύλλο!
Υλικά:
- 2 μεγάλα κολοκυθάκια (τριμμένα και στημένα καλά)
- 1 καρότο
- 1/2 φλ. τσαγιού σιμιγδάλι
- 1/2 φλ. τσαγιού αλεύρι ολικής άλεσης
- 2 κ.γ. baking powder
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι
- 2 αυγά
- 150 γρ. ανθότυρο
- Λίγο δυόσμο και άνηθο
- 3 κ.σ. ελαιόλαδο
- Αλάτι και πιπέρι
Εκτέλεση:
Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και μετά ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Έπειτα, απλώνουμε το μείγμα σε μικρό ταψί και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200C° στις αντιστάσεις για 30-35 λεπτά, µέχρι να ροδίσει ελαφρά η επιφάνεια.
Τέλος, απολαμβάνουμε!
Καλή απόλαυση σε όλους!🥰
Αν θέλεις να δεις περισσότερες υγιεινές συνταγές, ακολούθησε με στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook!
Διαβάστε επίσης
Σαρδέλα αχνιστή στο τηγάνι!!
Εάν δυσκολεύεσαι με το ψάρι και δεν μπορείς να βρεις τρόπους να το προσθέσεις στη διατροφή σου, δοκίμασε αυτή την…
Μπισκότα με 3 υλικά!
Back to school και σου έχω το πιο γρήγορο και εύκολο σνακ για τα παιδάκια σου αλλά και για σένα…
Back to School: Tips για να αποκτήσει το παιδί μου υγιεινές διατροφικές συνήθειες!
Η επιστροφή στο σχολείο σηματοδοτεί μια νέα αρχή τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς. Η επάνοδος στο…
