fbpx
Skip to content

Πρωινό για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

27 Σεπ 2023
/

Πεντανόστιμη και υγιεινή συνταγή για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας για εσένα που θέλεις να απολαμβάνεις το πρωινό σου κάθε ήμερα!

Porridge με αποξηραμένα δαμάσκηνα

  • 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
  • 1 κ.σ. λιναρόσπορο
  • 1 κ.σ. σπόρους τσία
  • 1 κ.σ. ταχίνι ολικής άλεσης
  • 1 κ.γ. μέλι

Porridge με ακτινίδιο

  • 1 ακτινίδιο
  • 1 κ.σ. λιναρόσπορο
  • 1 κ.σ. σπόροι τσία
  • 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
  • 1 .γ. σιρόπι σφενδάμου

Εκτέλεση

Αρχικά, ετοιμάζουμε το porridge:

Σε μια κατσαρόλα προσθέτουμε 3 κ.σ. βρώμη με 1/2 φλ νερό + 1/2 φλ. γάλα 2% (χωρίς λακτόζη για τα άτομα με ΣΕΕ) και βράζουμε για 7-10’.

Αποσύρουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε 1 κ.σ. λιναρόσπορο και 1 κ.σ. σπόρους τσία και αφήνουμε στην άκρη για 10 λεπτά να φουσκώσουν οι σπόροι.

Σερβίρουμε είτε με τα δαμάσκηνα είτε με το ακτινίδιο όπως θα δείτε στο video.

Καλή όρεξη!🥰

💡Nutrition tips:Όπως έχουμε πει σε ένα προηγούμενο βίντεο, οι 3 top τροφές για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας είναι ο λιναρόσπορος, το ακτινίδιο και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα.

Σήμερα σου έφτιαξα το ιδανικό πρωινό για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας με αυτά τα 3 τρόφιμα.

Πίστεψε με, αν βάλεις αυτό το πρωινό στη καθημερινότητα σου, θα έχεις μεγάλη ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.

Αν θέλεις να δεις περισσότερες υγιεινές συνταγές, όπως αυτό το πρωινό για καταπολέμηση της δυσκοιλότητας, ακολούθησέ με στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook!

Διαβάστε επίσης

Μπιφτεκάκια Τόνου με Γλυκοπατάτα!

Αν είσαι λάτρης του τόνου αλλά και της γλυκοπατάτας, αυτά τα μπιφτεκάκια τόνου με γλυκοπατάτα θα γίνουν τα αγαπημένα σου!…

Μάθετε περισσότερα

Διατροφή και Ενδομητρίωση: Πώς Μπορεί η Διατροφή να Γίνει Σύμμαχος στη Διαχείριση των Συμπτωμάτων

Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια γυναικολογική πάθηση που επηρεάζει περίπου 1 στις 10 γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Παρόλο που συχνά παραμένει…

Μάθετε περισσότερα

Υγιεινό Παγωτό γιαούρτι σε μόλις 1 λεπτό!

Πες το παγωτό, πες το σεμιφρέντο, πες το παγωμένο γιαούρτι ή ακόμα καλύτερα πες το «απόλαυση σε κουταλιά»! Μια πανεύκολη,…

Μάθετε περισσότερα
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ας ξεκινήσουμε μαζί τη διατροφική σου μεταμόρφωση!

Κλείσε τώρα το ραντεβού σου καλώντας με στο 21 1418 5420 ή

συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα επικοινωνίας