fbpx
Skip to content

Πρωινό για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

27 Σεπ 2023
/

Πεντανόστιμη και υγιεινή συνταγή για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας για εσένα που θέλεις να απολαμβάνεις το πρωινό σου κάθε ήμερα!

Porridge με αποξηραμένα δαμάσκηνα

  • 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
  • 1 κ.σ. λιναρόσπορο
  • 1 κ.σ. σπόρους τσία
  • 1 κ.σ. ταχίνι ολικής άλεσης
  • 1 κ.γ. μέλι

Porridge με ακτινίδιο

  • 1 ακτινίδιο
  • 1 κ.σ. λιναρόσπορο
  • 1 κ.σ. σπόροι τσία
  • 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
  • 1 .γ. σιρόπι σφενδάμου

Εκτέλεση

Αρχικά, ετοιμάζουμε το porridge:

Σε μια κατσαρόλα προσθέτουμε 3 κ.σ. βρώμη με 1/2 φλ νερό + 1/2 φλ. γάλα 2% (χωρίς λακτόζη για τα άτομα με ΣΕΕ) και βράζουμε για 7-10’.

Αποσύρουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε 1 κ.σ. λιναρόσπορο και 1 κ.σ. σπόρους τσία και αφήνουμε στην άκρη για 10 λεπτά να φουσκώσουν οι σπόροι.

Σερβίρουμε είτε με τα δαμάσκηνα είτε με το ακτινίδιο όπως θα δείτε στο video.

Καλή όρεξη!🥰

💡Nutrition tips:Όπως έχουμε πει σε ένα προηγούμενο βίντεο, οι 3 top τροφές για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας είναι ο λιναρόσπορος, το ακτινίδιο και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα.

Σήμερα σου έφτιαξα το ιδανικό πρωινό για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας με αυτά τα 3 τρόφιμα.

Πίστεψε με, αν βάλεις αυτό το πρωινό στη καθημερινότητα σου, θα έχεις μεγάλη ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.

Αν θέλεις να δεις περισσότερες υγιεινές συνταγές, όπως αυτό το πρωινό για καταπολέμηση της δυσκοιλότητας, ακολούθησέ με στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook!

Διαβάστε επίσης

Σεμιφρέντο Φραουλίνο

Σεμιφρέντο φράουλα: Πιάσανε για τα καλά οι ζεστές και πιστεύω πως χρειαζόμαστε επειγόντως κάτι δροσερό και νόστιμο! Έχω να σου…

Μάθετε περισσότερα

Δυσανεξία στη γλουτένη: Τι είναι, ποια είναι τα συμπτώματα & πώς θα την αντιμετωπίσω!

Η δυσανεξία στη γλουτένη, επίσης γνωστή ως ευαισθησία στη γλουτένη ή ευαισθησία μη-κοιλιακής γλουτένης (NCGS), είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται …

Μάθετε περισσότερα

Διαφορετική ζεστή σαλάτα σπανάκι με ντομάτα & σουσάμι!

Αν έχεις βαρεθεί την κλασική σαλάτα, σου έχω μια πρόταση. Δοκίμασε αυτή την παραλλαγή ζεστής σαλάτας με σπανάκι, ντομάτα και…

Μάθετε περισσότερα
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ας ξεκινήσουμε μαζί τη διατροφική σου μεταμόρφωση!

Κλείσε τώρα το ραντεβού σου καλώντας με στο 21 1418 5420 ή

συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα επικοινωνίας