Πρωινό για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

Πεντανόστιμη και υγιεινή συνταγή για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας για εσένα που θέλεις να απολαμβάνεις το πρωινό σου κάθε ήμερα!

Porridge με αποξηραμένα δαμάσκηνα

• 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
• 1 κ.σ. λιναρόσπορο
• 1 κ.σ. σπόρους τσία
• 1 κ.σ. ταχίνι ολικής άλεσης
• 1 κ.γ. μέλι

Porridge με ακτινίδιο

• 1 ακτινίδιο
• 1 κ.σ. λιναρόσπορο
• 1 κ.σ. σπόροι τσία
• 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
• 1 .γ. σιρόπι σφενδάμου

Εκτέλεση

Αρχικά, ετοιμάζουμε το porridge:

Σε μια κατσαρόλα προσθέτουμε 3 κ.σ. βρώμη με 1/2 φλ νερό + 1/2 φλ. γάλα 2% (χωρίς λακτόζη για τα άτομα με ΣΕΕ) και βράζουμε για 7-10’.

Αποσύρουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε 1 κ.σ. λιναρόσπορο και 1 κ.σ. σπόρους τσία και αφήνουμε στην άκρη για 10 λεπτά να φουσκώσουν οι σπόροι.

Σερβίρουμε είτε με τα δαμάσκηνα είτε με το ακτινίδιο όπως θα δείτε στο video.

Καλή όρεξη!🥰

💡Nutrition tips:Όπως έχουμε πει σε ένα προηγούμενο βίντεο, οι 3 top τροφές για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας είναι ο λιναρόσπορος, το ακτινίδιο και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα.

Σήμερα σου έφτιαξα το ιδανικό πρωινό για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας με αυτά τα 3 τρόφιμα.

Πίστεψε με, αν βάλεις αυτό το πρωινό στη καθημερινότητα σου, θα έχεις μεγάλη ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.

Αν θέλεις να δεις περισσότερες υγιεινές συνταγές, όπως αυτό το πρωινό για καταπολέμηση της δυσκοιλότητας, ακολούθησέ με στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook!