Κολοκυθοτυρόπιτα χωρίς φύλλο με τον αγαπημένο μας μεσογειακό μπαλαντέρ!
Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής.
Βοηθούν στη διατήρηση της χαμηλής χοληστερίνης, συμβάλλουν στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτελούν εξαιρετική πηγή χαλκού, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, ενώ περιέχουν βιταμίνες C, Α, Κ, φυλλικό (ή φολικό) οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Περιέχουν, επίσης, αντιοξειδωτικά συστατικά και φαίνεται να έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες.
Τι περιέχουν τα κολοκυθάκια;
- Φυτικές ίνες
- Κάλιο – αντίστοιχο με τη μπανάνα
- Ασβέστιο
- Φυλλικό οξύ
- Σίδηρο
- Ψευδάργυρο
- Μαγγάνιο
- Φώσφορο
- Βιταμίνη C
- Νιασίνη (Β3)
- Καροτονοειδή
Σήμερα, λοιπόν, για να τα τιμήσουμε, θα ετοιμάσουμε κολοκυθοτυρόπιτα χωρίς φύλλο!
Υλικά:
- 2 μεγάλα κολοκυθάκια (τριμμένα και στημένα καλά)
- 1 καρότο
- 1/2 φλ. τσαγιού σιμιγδάλι
- 1/2 φλ. τσαγιού αλεύρι ολικής άλεσης
- 2 κ.γ. baking powder
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι
- 2 αυγά
- 150 γρ. ανθότυρο
- Λίγο δυόσμο και άνηθο
- 3 κ.σ. ελαιόλαδο
- Αλάτι και πιπέρι
Εκτέλεση:
Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και μετά ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Έπειτα, απλώνουμε το μείγμα σε μικρό ταψί και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200C° στις αντιστάσεις για 30-35 λεπτά, µέχρι να ροδίσει ελαφρά η επιφάνεια.
Τέλος, απολαμβάνουμε!
Καλή απόλαυση σε όλους!🥰
Αν θέλεις να δεις περισσότερες υγιεινές συνταγές, ακολούθησε με στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook!
Διαβάστε επίσης
Πατατοπιτάκια με φύλλα ρυζιού
Αυτά τα πατατοπιτάκια με φύλλα ρυζιού είναι από τις πιο εύκολες και νόστιμες ιδέες για τη νηστεία! Ελαφριά, χορταστικά και…
Αλλεργιογόνα τρόφιμα: ποια είναι;
Οι τροφικές αλλεργίες αποτελούν ένα από τα σημαντικότερα ζητήματα της σύγχρονης διατροφικής επιστήμης και δημόσιας υγείας. Δεν περιορίζονται σε μια…
HIGH PROTEIN ΠΕΪΝΙΡΛΙ
Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, ιδιαίτερα στο βραδινό γεύμα, αποτελεί βασικό διατροφικό εργαλείο για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους και του…
