Πασχαλινό Τραπέζι: 7+1 tips για να το απολαύσεις χωρίς να ξεφύγεις!

Πλησιάζει η ημέρα της Κυριακής του Πάσχα, μια ημέρα που όλοι ανυπομονούμε να βρεθούμε στο οικογενειακό τραπέζι, στην εξοχή και να γευτούμε τους νόστιμους αλλά και αρκετά…λιπαρούς μεζέδες που γεμίζουν τα τραπέζια μας!

Εύλογη ερώτηση των ημερών είναι το πώς θα μπορέσουμε να απολαύσουμε μεν τις πασχαλινές λιχουδιές χωρίς να ξεφύγουμε, όμως, από το διατροφικό μας πρόγραμμα και η μετάβαση από το παρατεταμένο διάστημα της νηστείας στην κανονικότητα να μην επηρεάσει τον οργανισμό μας!

Υπάρχει τρόπος; Μα, φυσικά! Ακολούθησε τα παρακάτω tips και είμαι σίγουρη ότι θα απολαύσεις το πασχαλινό τραπέζι χωρίς όμως να ξεφύγεις από το πρόγραμμά σου!

7+1 TIPS για να απολαύσεις το πασχαλινό τραπέζι χωρίς να ξεφύγεις!

1. Μην παραλείψεις γεύματα:

Αν φοβάσαι ότι τρώγοντας πρωινό ή ενδιάμεσο σνακ θα «φορτωθείς» με θερμίδες και θα σου κόψουν την όρεξη για το πασχαλινό τραπέζι, τότε μήπως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις; Μένοντας νηστικός/-η για πολλές ώρες θα σε οδηγήσει στο πασχαλινό τραπέζι με πολύ μεγάλη πείνα  με αποτέλεσμα να καταναλώσει πολύ μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από όσο έχεις πραγματικά ανάγκη!

2. Τι σου έχει λείψει περισσότερο;

Από όλες τις πασχαλινές λιχουδιές, σίγουρα μία θα σου έχει λείψει περισσότερο! Διάλεξε αυτό που λαχταράς περισσότερο να φας και απόλαυσέ το!

3. Ξεκίνα με τη σαλάτα σου:

Ξεκίνα το γεύμα σου με σαλάτα που σίγουρα θα υπάρχει στο τραπέζι σε διάφορες παραλλαγές! Θα σε βοηθήσει να νιώσεις χορτάτη/ος πιο γρήγορα ενώ θα έχεις καταναλώσει μικρότερη ποσότητα από το κυρίως φαγητό!

4. Μήπως χόρτασα;

Το σώμα σου θα σου δείξει τα σημάδια τόσο της πείνας όσο και του κορεσμού! Φάε μέχρι να νιώσεις ότι έχεις χορτάσει και μην πιέσεις τον εαυτό σου να φάει παραπάνω ή να δοκιμάσει «κάτι ακόμα»!

5. Νεράκι πάντα!

Δοκίμασε να πιεις 1-2 ποτήρια νερό πριν το γεύμα σου, αλλά και κατά τη διάρκεια του γεύματος! Θα σε βοηθήσει να χορτάσεις πιο γρήγορα!

6.Φάε αργά, απόλαυσε την κάθε μπουκιά:

Μάσα αργά την κάθε μπουκιά και απόλαυσε πραγματικά αυτό που τρως με όλες σου τις αισθήσεις. Η απόλαυση δεν εξαρτάται από την ποσότητα αλλά από την ποιότητα αυτού που καταναλώνεις και τη συμμετοχή όλων των αισθήσεων σου!

7. Βάλε στο πιάτο σου το φαγητό σου:

Στα μεγάλα εορταστικά τραπέζια συνήθως το φαγητό σερβίρεται στη μέση και οι περισσότεροι φοβούνται πως δεν θα προλάβουν να δοκιμάσουν από όλα τα μεζεδάκια και τα καλούδια που υπάρχουν. Αυτό, όμως, έχει ως αποτέλεσμα να τσιμπολογας συνέχεια και να καταναλώνεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από όση χρειάζεσαι. Για αυτό, επίλεξε από την αρχή ό,τι θες να δοκιμάσεις και γέμισε το πιάτο σου και κάθισε στο τραπέζι. Θα νιώσεις ασφαλής, θα αποφύγεις το τσιμπολόγημα και αν χρειαστεί μπορείς να ξαναγεμίσεις!

8. Ακολούθησε τη «μέθοδο του πιάτου»:

Βάλε στο μισό του πιάτου σου μπόλικη σαλάτα. Θα σε κάνει να νιώσεις χορτάτος πιο γρήγορα με μικρότερη ποσότητα από αυτή του κυρίως φαγητού. Συνέχισε με κάποια πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, κρέας, τυρί κ.λπ. Η πρωτεΐνη έχει την ιδιότητα να σε χορταίνει γρήγορα και να σε κρατάει χορτάτο για περισσότερη ώρα. Άφησε για το τέλος τον υδατάνθρακα (πατάτα, ρύζι, ζυμαρικά) και τα γιορτινά ορεκτικά! Θα καταναλώσεις σίγουρα μικρότερη ποσότητα, επειδή θα έχεις ήδη χορτάσει με τη σαλάτα και την πρωτεΐνη.

Πιες ένα ποτηράκι κρασί ή ένα ποτήρι μπίρα! Βάλε παγάκια για να το αραιώσεις και απόλαυσε τις στιγμές με τους φίλους και την οικογένειά σου!

Ακόμη και αν ξεφύγεις μια μέρα από το διατροφικό σου πρόγραμμα δεν θα συμβεί κάτι ανεπανόρθωτο. Άφησε το άγχος και τις τύψεις στην άκρη, πέρνα καλά, απόλαυσε τις στιγμές και την παρέα σου! 

Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση σε όλους σας!

Αν θέλεις να μάθεις τα πάντα για την υγιεινή διατροφή ακολούθησε με στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook.

Για οποιαδήποτε πληροφορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις εδώ μαζί μου!