7+1 super tips για να βάλεις εύκολα την άσκηση στη ζωή σου!

Πόσες φορές έχεις πει πρέπει να ξεκινήσω γυμναστήριο, γράφεσαι, πηγαίνεις μία εβδομάδα και μετά σταματάς χάνοντας όχι μόνο τα χρήματα της συνδρομής αλλά και την όρεξη που είχες για άσκηση;

Έχεις σκεφτεί ότι ίσως δεν έχεις βρει ακόμα το είδος γυμναστικής που ταιριάζει σε σένα;

Την άσκηση που ταιριάζει στο σώμα, τις αντοχές και την προσωπικότητά σου;

Πώς να βάλω την άσκηση στην καθημερινότητά μου

Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά είδη άσκησης που ταιριάζουν αντίστοιχα και με τους στόχους που θέτεις και περιμένεις να εκπληρωθούν μέσα από αυτήν! Συνήθως, κάθε αρχή και θεωρείται δύσκολη. Είναι, όμως, στην πραγματικότητα όσο δύσκολη θέλουμε να τη θεωρούμε; 

Πίστεψέ με δεν είναι! Ακολουθώντας μερικά tips & tricks, θα καταφέρεις όχι μόνο να βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου, αλλά να γίνει η αγαπημένη σου συνήθεια!

#1 Ξεκίνα με μικρά βήματα

Ξεκίνα με μικρά βήματα, κάθε μέρα, μέχρι να συνηθίσει ο οργανισμός σου την αλλαγή! Προσπάθησε να εντάξεις βήματα και κίνηση στην καθημερινότητα. Για παράδειγμα ξεκίνα να ανεβοκατεβαίνεις με τις σκάλες αντί με το ασανσέρ, να πηγαίνεις με τα πόδια για τα ψώνια της ημέρας ή αν είναι εφικτό να πηγαίνεις με τα πόδια στην εργασία σου αντί με το αυτοκίνητο! Μπορείς να δοκιμάσεις να κάνεις μερικές διατάσεις ακόμη και την ώρα που βλέπεις την αγαπημένη σου σειρά στην τηλεόραση ή την ώρα που μαγειρεύεις!

#2 Προγραμμάτισε από την αρχή της εβδομάδας τις ώρες που θα γυμναστείς.

Όσο και να θες να γυμναστείς, αν δεν προγραμματίσεις από την αρχή της εβδομάδας τις ώρες που θα αφιερώσεις στην άσκησή σου και την αφήσεις για τελευταία στιγμή, πιθανότατα κάτι έκτακτο θα συμβεί και θα αναγκαστείς να την αναβάλλεις! Βάζοντας την άσκηση στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα, αυτομάτως την εντάσεις ως προτεραιότητα και, είμαι σίγουρη, πως τις προτεραιότητές σου δεν τις αναβάλλεις εύκολα!

#3 Συνδύασε την άσκηση με υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Είναι σημαντικό όταν αποφασίσεις να ασκηθείς, να ξεκινήσεις και ένα πιο υγιεινό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που θα σε βοηθήσει να αυξήσεις την ενέργειά σου και κατ’ επέκταση τη διάθεσή σου για γυμναστική και όχι μόνο! Τα οφέλη της υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής είναι πολλά, όχι μόνο για τη σωματική αλλά και για την πνευματική και ψυχική μας υγεία! Ο συνδυασμός της δε με την άσκηση θα σε βοηθήσει να νιώθεις αλλά και να είσαι υγιής!

#4 Να θέσεις συγκεκριμένους, μικρούς, εφικτούς και ρεαλιστικούς στόχους.

Είναι καλό να θέτεις μικρούς και εφικτούς κάθε φορά στόχους και όταν τους πετυχαίνεις να πηγαίνεις στους επόμενους! Βλέποντας την πρόοδό σου βήμα – βήμα θα μπορέσεις να προσαρμόσεις τους στόχους σου και να αποφύγεις την απογοήτευση σε περίπτωση που ο «μεγάλος στόχος» δεν επετεύχθη με την πρώτη προσπάθεια!

#5 Διάλεξε προσεκτικά το γυμναστήριο ή το είδος της άσκησης που σε ευχαριστεί.

Το γυμναστήριο δεν είναι μόνο βάρη και ατελείωτες ώρες στον διάδρομο! Αν εξαιρέσεις τις πιο οικονομικές επιλογές πακέτων μεγάλων αλυσίδων που περιορίζουν την πρόσβαση, στα περισσότερα γυμναστήρια υπάρχουν πολλές επιλογές και είδη ασκήσεων που μπορείς να επιλέξεις να ακολουθήσεις (ομαδικά, pilates, yoga, cross training κ.α.). Προσπάθησε να δοκιμάσεις όσες περισσότερες μπορείς για να καταλήξεις σε αυτή που ταιριάζει σε εσένα!

#6 Δοκίμασε νέες δραστηριότητες

Αν αισθάνεσαι ότι έχεις βαρεθεί την άσκηση που συνήθιζες να κάνεις, δοκίμασε νέες δραστηριότητες που όχι μόνο θα σε γυμνάσουν αλλά θα βελτιώσουν και τη διάθεσή σου. Ξεκίνα πεζοπορία, ποδηλασία, κολύμβηση ή ακόμη και αναρρίχηση. Η άσκηση δεν γίνεται απαραίτητα σε κλειστό χώρο! Ο συνδυασμός της άσκησης με την επαφή με τη φύση, θα σε τονώσει και θα σε γεμίσει υγεία σωματικά αλλά και ψυχικά!

#7 Δοκίμασε μια εφαρμογή

Υπάρχουν εδώ και αρκετά χρόνια, αλλά ειδικά μετά την πανδημία του Covid-19 αυξήθηκαν και κερδίζουν έδαφος στις προτιμήσεις ιδιαίτερα όσων η ημέρα είναι γεμάτη και δεν υπάρχει χρόνος για άσκηση εκτός σπιτιού! Αν ο χρόνος που έχεις είναι πολύ περιορισμένος, η συνδρομή σε μια από τις χιλιάδες πλατφόρμες γυμναστικής -με πολύ μικρό μηνιαίο αντίτιμο – θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου. Μπορεί να σου προσφέρει επιλογή ανάμεσα σε πληθώρα προγραμμάτων και με χρονική διάρκεια που ξεκινά από 10 λεπτά έως μία ώρα!

#8 Βρες το workout buddy σου!

Αν αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι λίγη παραπάνω παρακίνηση για να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, βρες έναν φίλο / μία φίλη, συγγενή, συνάδελφο που να έχετε κοινά ενδιαφέροντα και ίδιους στόχους όσον αφορά τη φυσική σας κατάσταση. Θα περνάτε όμορφα, θα παρακινεί ο ένας τον άλλον τις ημέρες που θα αισθάνεστε υποτονικά και θα συνεχίζετε μαζί για την επίτευξη των στόχων σας!

Η άσκηση δεν βελτιώνει μόνο την εμφάνιση του σώματος μας αλλά συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση της υγείας και της συνολικής μας ευεξίας. Σημασία δεν έχει να φαινόμαστε μόνο υγιείς αλλά και να είμαστε πραγματικά. Βρίσκοντας την άσκηση που ταιριάζει στον χαρακτήρα, τις αντοχές, τους ρυθμούς και την προσωπικότητά σου και συνδυάζοντάς τη με ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής σίγουρα θα καταφέρεις να την εντάξεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα και, γιατί όχι, να γίνει η αγαπημένη σου καθημερινή συνήθεια!

Υ.Γ.: Όταν μιλάμε για άσκηση, δεν εννοούμε μόνο το γυμναστήριο, τα ασήκωτα βάρη και τη γράμμωση! Γυμναστική είναι ο χορός, το ποδήλατο, η κολύμβηση, το περπάτημα ακόμη και ένας απλός περίπατος στη φύση! Βρες αυτή που σου ταιριάζει!

Θέλεις να μαθαίνεις τα πάντα για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή;

Ακολούθησε με στο Ιnstagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook

Για οποιαδήποτε πληροφορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις εδώ μαζί μου!