Αν ψάχνεις ένα εύκολο, δροσερό και θρεπτικό πρωινό, αυτή η πουτίγκα με γιαούρτι και φρούτα του δάσους είναι για σένα! Τόσο απλή στην παρασκευή, τόσο νόστιμη και θρεπτική που είμαι σίγουρη ότι θα τη λατρέψεις!
Γεμάτη φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, ω-3 λιπαρά, προβιοτικά & αντιοξειδωτικά – και είναι σκέτη απόλαυση!
Υλικά:
- 200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
- 1 κ.σ. νιφάδες βρώμης
- 1 κ.σ. σπόρους chia
- 1 κ.σ. μέλι
- 1 πρέζα φυσική βανίλια ή εκχύλισμα
- 1 φλ. φρούτα του δάσους (κατεψυγμένα)
- 2 κ.γ. νερό
Εκτέλεση:
Ανακατεύεις όλα τα υλικά σε ένα μπολ, καλύπτεις με μεμβράνη και αφήνεις στο ψυγείο όλο το βράδυ.
Το πρωί ανακατεύεις, σερβίρεις και… απολαμβάνεις την πιο νόστιμη πουτίγκα που έχεις φάει ποτέ!
Bonus Tip: Αν θέλεις, μπορείς να προσθέσεις λίγους ξηρούς καρπούς ή λίγο ακόμη φρέσκο φρούτο από πάνω για έξτρα γεύση και απόλαυση.
Καλή απόλαυση!
Μπορείς να δεις το βίντεο της συνταγής εδώ!
Αν θέλεις να δεις περισσότερες υγιεινές συνταγές, ακολούθησέ με στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook!
Διαβάστε επίσης
Μειωμένη κινητικότητα του εντέρου: ποιές τροφές την αυξάνουν;
Η κινητικότητα του εντέρου είναι η φυσιολογική διαδικασία με την οποία ο πεπτικός σωλήνας προωθεί την τροφή, τα υγρά και…
Shuba: Η πιο διάσημη πρωτοχρονιάτικη σαλάτα!
Στη χώρα μου, Πρωτοχρονιά χωρίς Shuba δεν ξεκινάει. Είναι η πιο διάσημη σαλάτα της Πρωτοχρονιάς, αυτή που φτιάχνεται κάθε χρόνο…
Μελιτζάνες και πιπεριές τουρσί γεμιστές με λάχανο!
Υπάρχουν συνταγές που δεν είναι απλώς φαγητό, αλλά μνήμη, παράδοση και διαδικασία.Αυτές οι μελιτζάνες και πιπεριές τουρσί, γεμιστές με λάχανο,…
