Πατατοπιτάκια με φύλλα ρυζιού - Aliona Stratulat
Skip to content

Πατατοπιτάκια με φύλλα ρυζιού

26 Φεβ 2026
/
patatopitakia me fylla riziou

Αυτά τα πατατοπιτάκια με φύλλα ρυζιού είναι από τις πιο εύκολες και νόστιμες ιδέες για τη νηστεία! Ελαφριά, χορταστικά και τέλεια για κάθε στιγμή της ημέρας, φτιάχνονται πανεύκολα και είμαι σίγουρη ότι θα γίνει το αγαπημένο σου σνακ για τη νηστεία-και όχι μόνο!

  • Πατάτες βρασμένες
  • 1-2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 2-3 κ.σ. ψιλοκομμένο άνηθο
  • 2 κ.σ. ψιλοκομμένη πιπεριά Φλωρίνης
  • Αλάτι, πιπέρι
  • 1/3 κ.γ. γλυκιά ή καπνιστή πάπρικα
  • Φύλλα ρυζιού
  • Φυτικό ρόφημα σόγιας ή αμύγδαλου

Λιώνεις τις βρασμένες πατάτες με ένα πιρούνι μέχρι να γίνουν πουρές.

Προσθέτεις το ελαιόλαδο, τον άνηθο, την πιπεριά Φλωρίνης, το αλάτι και το πιπέρι και την καπνιστή πάπρικα και ανακατεύεις πολύ καλά μέχρι να έχεις ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Σε ένα μπολ βάζεις το φυτικό ρόφημα και μουλιάζεις ένα-ένα τα φύλλα ρυζιού για λίγα δευτερόλεπτα, τόσο όσο να μαλακώσουν χωρίς να σπάνε.

Τοποθετείς κάθε φύλλο σε επίπεδη επιφάνεια και προσθέτεις 1–2 κουταλιές της σούπας από το μείγμα στο κάτω μέρος. Τυλίγεις σε μακρόστενα ρολάκια, σαν φλογέρες.

Τοποθετείς σε ταψί ή στο καλάθι του airfryer, αλείφεις με λίγο ελαιόλαδο και πασπαλίζεις με σουσάμι.

Ψήνεις:

  • στο airfryer στους 180°C για 15–20 λεπτά
  • ή στον φούρνο στους 200°C για 20–25 λεπτά στον αέρα

Μέχρι να γίνουν χρυσαφένια και τραγανά

Καλή απόλαυση!

Δες το βίντεο της συνταγής εδώ!

Αν θέλεις να δεις περισσότερες υγιεινές συνταγές, ακολούθησέ με στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook!

Διαβάστε επίσης

Αλλεργιογόνα τρόφιμα: ποια είναι;

Οι τροφικές αλλεργίες αποτελούν ένα από τα σημαντικότερα ζητήματα της σύγχρονης διατροφικής επιστήμης και δημόσιας υγείας. Δεν περιορίζονται σε μια…

Μάθετε περισσότερα

HIGH PROTEIN ΠΕΪΝΙΡΛΙ

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, ιδιαίτερα στο βραδινό γεύμα, αποτελεί βασικό διατροφικό εργαλείο για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους και του…

Μάθετε περισσότερα

Heigh Protein κοτοσαλάτα με σελινόριζα

Αυτή η high protein κοτοσαλάτα με σελινόριζα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι τα βράδια, όταν θέλεις κάτι ελαφρύ αλλά χορταστικό,…

Μάθετε περισσότερα
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ας ξεκινήσουμε μαζί τη διατροφική σου μεταμόρφωση!

Κλείσε τώρα το ραντεβού σου καλώντας με στο 21 1418 5420 ή

συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα επικοινωνίας